发布于 2026-08-10
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老是做梦可能与睡眠周期紊乱、精神心理因素或生理状态变化有关，多数情况下是正常生理现象，但长期频繁做梦影响日间状态需关注。
睡眠分为非快速眼动期（浅睡、深睡）和快速眼动期（REM），后者是做梦高峰期。研究表明，成年人每晚REM睡眠约占总睡眠20%~25%，若频繁醒来或睡眠碎片化，会增加REM睡眠比例，导致梦境记忆增强。《中医诊断学》指出，"多梦"常与心脾两虚、阴虚火旺等体质相关。
若出现长期失眠、噩梦惊醒、日间严重疲劳等情况，建议及时就医排查焦虑症、睡眠呼吸暂停等疾病。任何药物干预需在医生指导下进行，切勿自行服用助眠药物。
参考文献：
[1]中华中医药学会.中医睡眠障碍诊疗指南[J].中医杂志，2020，61(15)：1321-1325.
[2]National Sleep Foundation.Sleep Health Guidelines[R].2021：1-12.
[3]中国睡眠研究会.中国成人睡眠健康白皮书[R].2022：35-42.
