发布于 2026-10-06
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预防新型冠状病毒需从减少病毒暴露、增强自身抵抗力两方面入手，核心措施包括科学佩戴口罩、保持手部卫生、加强通风消毒、及时接种疫苗及增强免疫力。
在人群密集或通风不良场所（如地铁、电梯、商场）需全程佩戴口罩，选择一次性医用口罩或医用外科口罩，确保完全遮盖口鼻和下巴。口罩连续佩戴不超过4小时，污染或潮湿后立即更换。儿童应选择符合年龄的专用口罩，家长需监督正确佩戴方法。
外出归来、饭前便后、接触公共物品后需用流动水+肥皂/洗手液洗手，时长不少于20秒。不方便洗手时使用含70%~80%酒精的免洗洗手液。避免用手触摸眼口鼻，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，用过的纸巾立即丢弃并洗手。
每日开窗通风2~3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。对高频接触表面（门把手、手机、桌面）定期用含氯消毒剂或75%酒精擦拭消毒。家庭可使用空气净化器，选择HEPA滤网型号，定期更换滤网。
符合条件的人群应及时完成新冠疫苗及加强针接种，儿童按免疫程序完成相应剂次接种。保持规律作息，每日保证7~8小时睡眠，均衡饮食，适量运动（如居家锻炼、散步），增强身体抵抗力。老年人、慢性病患者等重点人群应减少不必要外出，必要时佩戴N95/KN95口罩。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）[J].中国病毒病杂志，2022，12(3)：161-169.
[2]中国疾病预防控制中心.新型冠状病毒肺炎防护指南（2022年版）[J].中国病毒病杂志，2022，12(3)：169-175.
[3]《中国居民膳食指南（2022）》编写组.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：20-25.
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