前列腺肥大患者可选择温和运动,如快走、游泳、太极拳,每周3-5次,每次30分钟左右,避免剧烈运动。
1.有氧运动:快走、游泳等低强度有氧活动,可改善血液循环,减轻前列腺充血,每次运动心率控制在(220-年龄)×60%~70%为宜。
2.凯格尔运动:针对盆底肌,增强控尿能力,每次收缩肛门5秒后放松,重复15-20组,适合夜间尿频者。
3.禁忌运动:避免久坐、剧烈跑步、骑行等增加腹压的运动,可能加重排尿困难。
4.特殊人群提示:老年患者需循序渐进,合并心血管疾病者应监测心率,运动中出现胸痛、呼吸困难需立即停止。