子宫松弛（子宫脱垂或宫颈机能不全）需根据严重程度和病因调理。轻度可通过盆底肌训练、生活方式调整改善；中重度或有生育需求者需手术修复。
盆底肌训练：每日进行凯格尔运动（收缩肛门和阴道肌肉，保持3-5秒后放松，每组10-15次，每日3组），增强盆底支撑力。
生活方式调整：避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，控制体重，减少腹部脂肪堆积对子宫的压迫。
医疗干预：宫颈机能不全者需在孕期12-14周行宫颈环扎术；脱垂严重者可考虑子宫悬吊术或阴道封闭术，具体方案需经妇科评估。
特殊人群注意：产后女性应尽早开始盆底康复训练，避免过早重体力劳动；老年女性需定期妇科检查，监测子宫脱垂进展，必要时手术治疗。
