发布于 2026-08-11
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失眠是一种持续3个月以上的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，伴随日间疲劳、注意力下降等症状。
1.入睡困难型失眠：表现为躺下30分钟以上无法入睡，大脑持续思考工作、生活琐事，或因焦虑、压力难以放松，多见于职场人士和青少年群体。
2.睡眠维持困难型失眠：夜间频繁醒来（≥2次），醒来后难以再次入睡，总睡眠时间短于6小时，常见于中老年人和长期熬夜者。
3.早醒型失眠：凌晨3-5点过早醒来，且无法继续入睡，次日早晨感到疲惫、情绪低落，与生物钟紊乱或抑郁倾向相关。
4.混合型失眠：同时存在上述两种或以上类型，长期睡眠不足会增加高血压、糖尿病等疾病风险，建议优先通过规律作息、睡前放松训练改善。
特殊人群注意事项：儿童（6岁以下）避免使用助眠药物，优先调整日间活动量；老年人（65岁以上）用药需谨慎，建议先尝试认知行为疗法；孕妇可通过左侧卧睡姿、减少咖啡因摄入缓解。
