发布于 2026-09-15
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防暑降温的措施包括环境降温、物理降温、补充水分、合理饮食及特殊人群防护。
一、环境降温：高温时段尽量待在阴凉通风处，使用空调或风扇降低室内温度，避免长时间暴露在阳光下，外出时佩戴宽檐帽和太阳镜。
二、物理降温：高温时可用湿毛巾擦拭额头、颈部及四肢，或用冰袋裹毛巾冷敷降温，避免直接接触皮肤，防止冻伤。
三、补充水分：每日饮水1500~2000毫升，少量多次饮用，可适当补充淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水。
四、合理饮食：多食用富含电解质的食物，如西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，减少辛辣油腻食物摄入，避免空腹暴晒。
五、特殊人群防护：老年人、婴幼儿及慢性病患者应缩短户外活动时间，避免高温时段外出；糖尿病患者需注意血糖监测，避免脱水引发低血糖。
