发布于 2026-09-29
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孕妇5个月时需重点补充蛋白质、铁、钙及维生素D，以满足胎儿骨骼发育和母体代谢需求。
一、优质蛋白质
应增加鱼、禽、蛋、奶及豆制品摄入，每日蛋白质推荐量约70-85克，可促进胎儿组织生长，预防孕期水肿。
二、铁元素
需补充含铁丰富食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜，必要时遵医嘱服用铁剂，预防缺铁性贫血，改善胎儿供氧。
三、钙与维生素D
每日钙摄入量约1000毫克，可通过牛奶、深绿色蔬菜补充，同时补充维生素D促进钙吸收，必要时遵医嘱服用。
四、膳食纤维与水分
多吃全谷物、新鲜蔬果，每日饮水1500-2000毫升，预防便秘，维持肠道健康，促进营养吸收。
五、特殊注意事项
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