发布于 2026-09-29
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来例假时肚子疼（痛经）可通过非药物干预（如热敷、适度运动）和药物（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医排查病因。
非药物干预：经期前1周开始规律作息，避免生冷饮食；经期可用热水袋热敷腹部或腰部，促进血液循环；进行温和运动如瑜伽、散步，缓解肌肉紧张。
药物选择：疼痛难忍时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但5岁以下儿童禁用，有哮喘、胃溃疡者需谨慎使用，建议饭后服用以减少胃肠刺激。
特殊人群注意：青春期女孩痛经多为原发性，随年龄增长或生育后缓解；育龄女性若痛经突然加重或伴随异常出血，需排查子宫内膜异位症等疾病；更年期女性出现剧烈痛经，应及时就医排除器质性病变。
生活方式调整：保持规律作息，减少咖啡因摄入，经期避免剧烈运动和久坐，适当补充富含镁和维生素B的食物（如坚果、全谷物），有助于减轻疼痛。
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