发布于 2026-09-15
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孕妇睡姿以左侧卧位为推荐，尤其孕中晚期（28周后），可减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流。
此阶段子宫尚未明显增大，睡姿以舒适为主，可选择仰卧、侧卧或俯卧（避免腹部受压），建议避免长时间单一姿势。
可优先左侧或右侧卧位，避免仰卧（子宫增大后可能压迫下腔静脉）。若左侧卧不适，右侧卧也安全，建议在背部或腹部放置靠垫支撑。
左侧卧位可减少子宫右旋对血管的压迫，增加胎儿供氧。若左侧卧困难，可在背部垫靠垫，或采用半卧位（床头抬高15-30°），避免仰卧或俯卧。
孕期睡姿需随腹部增大动态调整，以无不适、不压迫腹部为原则。睡前避免大量饮水，可通过交替侧卧、使用孕妇枕等方式提升舒适度。
