发布于 2026-09-15
5059次浏览
孕妇中期可以适量吃西瓜，西瓜富含维生素C、水分和膳食纤维，能补充营养并缓解孕期便秘，但需注意控制量和食用方式。
西瓜含维生素C（抗氧化）、番茄红素（护血管）及钾元素（调节血压），水分充足可缓解孕期燥热和便秘。中国居民膳食指南（2022）建议孕期每日摄入新鲜蔬果300~500克，西瓜可作为多样化饮食的一部分。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期糖尿病诊断与治疗指南(2020)[J].中华妇产科杂志，2020，55(6)：369-374.
