发布于 2026-09-15
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牙齿上的污垢（牙菌斑、牙结石）可通过日常口腔清洁、专业洁牙及改善生活习惯去除，严重时需就医干预。
刷牙方式：每日早晚使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤），每次刷牙不少于2分钟，重点清洁牙颈部及牙缝区域。
辅助工具：使用牙线（每天1次）或牙间刷清洁牙缝，配合冲牙器可减少牙菌斑残留；儿童建议家长协助使用软毛牙刷，避免过度用力损伤牙龈。
超声波洁牙：通过高频振动去除牙结石和色素沉着，需由口腔科医生操作，过程无痛，术后可能有短暂敏感，1~2周内避免冷热刺激。
喷砂洁牙：适用于烟渍、茶渍等外源性色素，利用细沙颗粒温和清洁牙面，对牙釉质损伤极小，建议每半年至1年进行1次专业洁牙。
饮食调整：减少高糖、高色素食物摄入，餐后及时漱口；饮用茶、咖啡时使用吸管，降低色素附着风险。
定期检查：每年进行口腔检查，发现牙龈红肿、出血等症状及时就医，避免牙菌斑长期堆积形成牙结石。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020年版)[J].中国慢性病预防与控制，2021，29(1)：1-5.
[2]《口腔医学》(第8版)[M].人民卫生出版社，2018：105-112.
