发布于 2026-09-15
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来大姨妈时的感觉因人而异，常见表现为下腹部坠胀、腰酸、乳房胀痛，部分人会出现情绪波动、头痛或轻微乏力，经量正常范围为20~60毫升。
疼痛表现：原发性痛经多为痉挛性疼痛，集中在下腹部，可放射至腰骶部或大腿内侧，疼痛程度从轻微不适到难以忍受不等，通常在经期第1~2天明显，持续2~3天缓解[1]。
生理变化：经期雌激素水平波动可能引发乳房胀痛（乳腺组织水肿），部分女性会出现经前期综合征（PMS），表现为情绪烦躁、失眠、水肿等，经后症状消失[2]。
情绪波动：激素变化可能导致情绪敏感，中医认为"肝主疏泄"，经期气血下注胞宫，肝气易郁结，出现易怒、焦虑等表现[3]。
能量变化：失血约30~50毫升（正常量），部分人会感到轻微疲劳，建议避免剧烈运动，可适当补充含铁食物[4]。
若出现以下情况需就医：疼痛逐渐加重（可能为子宫内膜异位症）、经量超过80毫升或少于5毫升、经期延长至8天以上、发热或异常分泌物[5]。
参考文献：
[1]中华医学会妇产科学分会.痛经诊断与治疗指南[J].中华妇产科杂志， 2020， 55(3)：185-189.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社， 2022：123-125.
[3]王艳杰， 等.中医妇科临床诊疗指南[M].人民卫生出版社， 2021：78-82.
[4]国家卫生健康委员会.国家基本公共卫生服务规范(第三版)[M].人民卫生出版社， 2018：156-158.
[5]WHO.女性健康与生殖卫生指南[R].2021：45-47.
