发布于 2026-09-15
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牙垢和牙石的清除需结合日常清洁与专业干预，日常可通过正确刷牙、使用牙线及含氟漱口水辅助，牙石形成后需专业洁牙去除。
正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每次3分钟，早晚各1次，选择软毛牙刷配合含氟牙膏，重点清洁牙龈边缘及后牙区域。
牙线使用：每日至少1次，以"C"形环绕牙齿，轻轻上下移动，清除牙间隙食物残渣及软垢。
含氟漱口水：餐后漱口可减少牙菌斑附着，降低牙石形成风险，但不可替代刷牙。
饮食调整：减少高糖、黏性食物摄入，避免频繁饮用碳酸饮料，餐后及时漱口或刷牙。
定期检查：每6个月进行口腔检查，及时发现早期牙石，避免发展为牙结石。
戒烟限酒：吸烟会降低唾液分泌，增加牙石形成概率，酒精会加重口腔干燥。
超声波洁牙：通过高频振动去除牙面及牙龈下浅层牙结石，建议每年1~2次。
手动刮治：对于深层牙结石，需由牙医使用专用器械进行龈下刮治，需局部麻醉。
喷砂洁牙：适用于牙面色素沉着，通过细沙颗粒去除牙菌斑及色素，不损伤牙釉质。
牙垢与牙石的清除需坚持日常清洁与定期专业维护结合，6岁以下儿童建议家长协助刷牙，12岁以上可逐步培养自主清洁习惯。出现牙龈出血、口臭等症状需及时就医，避免牙周疾病进展。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南[J].中华口腔医学杂志，2020，55(3)：201-205.
[2]世界卫生组织.全球口腔健康报告[R].日内瓦：WHO Press，2019：45-52.
[3]《口腔正畸学》（第8版）[M].人民卫生出版社，2021：123-125.
