烂嘴（口腔溃疡）多因免疫失衡、创伤或感染引发，需通过局部护理、营养调节及对症治疗缓解，严重时需就医排查病因。
一、局部护理与对症治疗清洁防护：用3%过氧化氢溶液或生理盐水轻柔漱口，每日2~3次，减少细菌滋生；避免刺激性食物（如辣椒、酒精）接触创面。药物缓解：局部涂抹口腔溃疡凝胶（含利多卡因）可快速止痛，含氯己定的漱口水能控制炎症；反复发作时可遵医嘱使用免疫调节剂（如转移因子）。
二、营养与生活方式调整饮食优化：补充富含维生素B族（如燕麦、瘦肉）、维生素C（新鲜果蔬）及锌（牡蛎、坚果）的食物，促进黏膜修复；中国居民膳食指南建议每日摄入12种以上食物，均衡营养。习惯改善：保证7~8小时睡眠，避免熬夜；减少精神压力，通过冥想或运动调节情绪，长期焦虑易诱发复发性溃疡。
三、特殊情况处理儿童预防：家长需注意孩子口腔卫生，避免咬唇、咬舌习惯；若溃疡超过2周未愈，或伴随发热、皮疹，需排查手足口病等感染性疾病。中医调理：心火上炎型（舌尖红、心烦）可用导赤散加减，脾胃湿热型（口腔黏腻）可服清胃散，但严禁自行服用，必须面诊辨证。
四、就医指征
出现以下情况需及时就诊：溃疡直径超过1cm、反复发作频率增加、伴随发热/淋巴结肿大、溃疡形态不规则且边缘隆起。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]《中医诊断学》（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：112-115.
[3]中华口腔医学会.中国口腔黏膜病诊疗指南（2020版）[J].中华口腔医学杂志，2020，55(3)：201-205.
