强直性脊柱炎患者可进行的运动包括规律有氧运动、脊柱灵活性训练、肌肉力量练习及关节功能锻炼，需结合病情调整强度，避免过度劳累。
一、低冲击有氧运动游泳：自由泳、蛙泳等对脊柱压力小，能提升心肺功能且促进全身关节活动。快走/慢跑：选择平坦路面，逐步增加时长，避免剧烈运动。骑自行车：调节座椅高度避免弯腰，锻炼下肢肌肉同时减轻脊柱负担。
二、脊柱灵活性训练猫牛式：跪姿交替拱背塌腰，缓解晨僵，每次10-15次。靠墙站立：后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟贴墙，每日5-10分钟改善姿势。温和转体：坐姿或站姿缓慢左右转动躯干，幅度以无痛为限。
三、肌肉力量练习核心肌群训练：平板支撑（初期10-20秒）、桥式运动增强腰腹支撑力。上肢力量：哑铃或弹力带训练胸肌、肩部，避免过度负重。下肢训练：靠墙静蹲、直腿抬高，强化髋膝踝稳定性。
四、注意事项运动时机：晨起僵硬明显时，可先温水浴后锻炼；避免空腹或饭后立即运动。强度控制：以运动后次日无明显疼痛为度，单次不超过30分钟。禁忌情况：急性炎症期（血沉＞30mm/h）需暂停负重训练，遵医嘱调整方案。
参考文献：
[1]中华医学会风湿病学分会.强直性脊柱炎诊疗指南(2021版)[J].中华风湿病学杂志，2021，25(12)：845-850.
[2]《中国康复医学》编辑委员会.强直性脊柱炎康复治疗专家共识[J].中国康复医学杂志，2022，37(5)：601-605.
[3]WHO.International Classification of Diseases 11[EB/OL].Geneva： World Health Organization，2019.
