发布于 2026-09-15
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孕妇建议从孕前3个月开始补充DHA，持续至哺乳期结束，以满足胎儿脑部和视网膜发育需求。DHA是人体必需脂肪酸，对胎儿神经系统发育至关重要，孕期缺乏可能影响认知能力。
此阶段是胎儿神经管闭合关键期，DHA能促进神经细胞分化。中国营养学会建议每日摄入200mg DHA，可通过深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽油等食物获取，不足部分需在医生指导下服用DHA补充剂。
胎儿大脑快速发育阶段，DHA可提升记忆力和视觉敏锐度。研究表明，孕晚期补充DHA能使新生儿出生体重增加约100g，且降低早产风险。建议每日摄入量增至300mg，优先选择经临床验证的藻油或鱼油制剂。
母乳中DHA含量直接影响婴儿脑部发育，WHO建议哺乳期女性每日摄入不少于200mg DHA，持续至婴儿6个月后辅食添加阶段。母乳喂养期间可继续服用补充剂，配方奶粉喂养的婴儿需选择含DHA的配方奶。
孕期合并妊娠糖尿病、高血压或多胎妊娠时，建议在医生指导下增加DHA剂量至400mg/日。DHA补充剂需选择无重金属污染的正规产品，避免与抗凝血药物同服。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：125-128.
[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期和哺乳期妇女DHA补充专家共识(2020)[J].中华围产医学杂志，2020，23(5)：321-325.
[3]WHO.Maternal and Child Nutrition： Guidance on DHA[R].Geneva： World Health Organization，2018.
