发布于 2026-09-29
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来例假期间可以泡脚，但需注意水温、时长及体质差异，避免引发不适。
泡脚能促进下肢血液循环，缓解经期疲劳，改善手脚冰凉症状。中医认为，温热刺激可温通经络（经络是中医理论中气血运行的通道），尤其适合气血瘀滞型（表现为经血色暗、有血块、痛经明显）女性。现代医学研究表明，40℃左右温水泡脚可使血管扩张，降低血液黏稠度，对缓解经期不适有辅助作用。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]《中医诊断学》（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：89-91.
[3]中华中医药学会.中医养生指南[J].中医杂志，2020，61(15)：1320-1323.
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