发布于 2026-09-15
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DHA孕妇建议在孕中晚期（13周~分娩前）每日服用，随餐或餐后服用吸收最佳，可选择含DHA的复合维生素或藻油制剂。
DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素，孕早期（1~12周）胎儿器官形成为主，DHA需求相对平稳；孕中晚期（13周起）胎儿神经系统快速发育，对DHA需求量显著增加，每日需补充200~300mg。研究表明，孕20周后补充DHA可使新生儿神经行为评分提高，视觉敏锐度增强。
DHA属于脂溶性脂肪酸，随餐或餐后服用时，食物中的脂肪可促进其溶解吸收。空腹服用可能因胃酸刺激导致部分DHA氧化，降低生物利用度。建议早餐后或晚餐后固定时间服用，避免与高纤维食物间隔过短（间隔1小时以上），以免影响吸收。
藻油DHA（从藻类提取）不含EPA，安全性更高，适合孕妇；鱼油DHA（深海鱼提取）若来源不明可能含重金属，需谨慎选择。我国《孕期妇女膳食指南》推荐，每周食用2~3次深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）可辅助补充DHA，不足部分通过制剂补充。
妊娠糖尿病、早产史等高危孕妇，建议在医生指导下增加剂量至300~400mg/日；若孕期饮食均衡（每周摄入2次深海鱼、每日摄入坚果），可适当减少补充剂剂量。不建议自行服用含DHA的中药制剂，严禁自行服用，必须面诊辨证。
参考文献：
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[3]王临虹，朱军.妇幼人群营养膳食指导[M].人民卫生出版社，2021：89-92.
