月经肚子疼（痛经）可通过非药物干预（如热敷、规律运动）和药物（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医排查病因。
原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。建议经期前1周规律运动（如瑜伽），经期用热水袋热敷下腹部，避免生冷食物。
继发性痛经：由子宫内膜异位症等疾病引发。需及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
特殊人群：青春期少女若疼痛剧烈，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药；孕妇痛经需排除流产风险，及时联系产科医生。
生活方式调整：保持规律作息，减少咖啡因摄入，经期避免剧烈运动，可通过冥想缓解焦虑情绪。
