孕妇可以适量吃西瓜子，富含蛋白质、维生素E和镁等营养成分，对母婴健康有益。
孕期适量食用的益处：西瓜子中的蛋白质有助于胎儿组织发育，维生素E可抗氧化，镁元素能缓解孕期疲劳。
注意食用量与方式：每日建议不超过一小把（约20克），避免过量导致热量超标或消化不良。选择原味、无添加的西瓜子，减少盐和食品添加剂摄入。
特殊情况注意事项：孕期若有妊娠糖尿病，需控制糖分摄入，少量食用；若有口腔或咀嚼困难，可将西瓜子碾碎后食用，降低呛噎风险。
安全食用提示：确保西瓜子充分清洗，避免食用变质或霉变的产品，储存于阴凉干燥处，防止油脂氧化。
