孕妇睡姿以左侧卧位为佳，尤其在孕中晚期（孕20周后），可减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流。
孕早期（1-12周）：睡姿以舒适为主，避免俯卧压迫腹部，可选择仰卧或侧卧，建议使用孕妇枕辅助。
孕中期（13-27周）：左侧卧位更推荐，能缓解子宫右旋对下腔静脉的压迫，减少水肿风险，若左侧卧不适，可适当变换为右侧卧。
孕晚期（28周-分娩）：左侧卧位为首选，需注意避免长时间保持同一姿势，可在腿部垫枕头支撑，减轻腰部压力，若有睡眠障碍，可尝试半卧位或右侧卧短暂调整。
特殊情况：有妊娠高血压、心脏病或胎盘位置异常的孕妇，应遵循医生建议调整睡姿，必要时使用专业孕妇枕辅助，确保睡眠质量。
