孕妇胃胀气可通过饮食调整、适度运动、合理作息及药物辅助缓解，多数情况下非药物干预即可改善。
少食多餐，避免一次进食过多，选择易消化食物如粥、蔬菜，减少产气食物如豆类、碳酸饮料摄入，可减轻胃部负担。
每日进行15-30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽，促进胃肠蠕动，缓解胀气，但需避免剧烈运动。
保持良好睡眠姿势，睡前2小时避免进食，可在腰部垫靠枕减轻胃部压力，减少夜间胀气不适。
必要时可在医生指导下使用安全的胃肠动力药或益生菌制剂缓解症状，但需优先选择非药物方式。
特殊人群如高龄孕妇、有胃病病史者，应更注重饮食规律，出现持续严重胀气或伴随腹痛、呕吐等症状时，需及时就医检查。
