三种人不宜吃虫草：感冒发热期患者、孕妇及哺乳期女性、12岁以下儿童，这三类人群食用虫草可能加重不适或影响健康，需谨慎。
感冒发热期患者：感冒发热时身体处于正邪相争状态，虫草性偏温补，可能导致病邪滞留体内，延长病程，加重发热、咳嗽等症状，不利于病情恢复。
孕妇及哺乳期女性：虫草成分复杂，缺乏足够临床数据证实其对胎儿或婴幼儿的安全性，且可能影响内分泌平衡，增加妊娠风险或影响乳汁质量，建议孕期哺乳期暂停食用。
12岁以下儿童：儿童处于生长发育阶段，身体器官功能尚未成熟，虫草中的活性成分可能干扰正常发育，且缺乏针对儿童的安全剂量研究，应避免食用。
