在家测胎心可使用超声多普勒胎心仪，孕12周后开始较清晰，每天1-2次，每次1-3分钟，取舒适体位（如左侧卧或坐姿），涂抹耦合剂后探头轻放腹部，寻找规律“咚咚”声。
孕早期（<12周）：因胎儿较小，可能听不到胎心，建议以产检监测为主，可通过超声确认发育。
孕中晚期（12周后）：用胎心仪听胎心，正常范围110-160次/分钟，若持续<110或>160，或胎动异常，需及时就医。
特殊人群：高龄孕妇（>35岁）、有妊娠并发症者，建议增加监测频次并缩短单次时长，确保安全。
注意事项：避免在胎儿睡眠期（如孕20周后夜间）频繁监测，以减少干扰；若多次测不到，可尝试变换体位或休息后再测。
