喉咙痛可泡金银花茶、胖大海茶、蜂蜜柠檬水或淡盐水缓解，视病因选择。
金银花茶：含绿原酸等成分，有抗炎抑菌作用，适合风热感冒引发的喉咙痛。脾胃虚寒者需适量饮用，避免空腹。
胖大海茶：含胖大海素等，能缓解咽喉干燥、炎症，适合急性咽炎。不宜长期饮用，糖尿病患者慎用。
蜂蜜柠檬水：蜂蜜中的酶类可减轻黏膜刺激，维生素C增强免疫力。1岁以下婴儿禁用蜂蜜，胃酸过多者需稀释后饮用。
淡盐水：高渗溶液可减轻局部水肿，适合轻度刺激引发的疼痛。水温以35~40℃为宜，高血压患者控制盐量。
特殊人群建议：孕妇、哺乳期女性、婴幼儿优先非药物干预，如持续疼痛超过3天或伴随发热、吞咽困难，需及时就医。
