孕妇可以适量吃扁桃仁，扁桃仁富含营养，但需注意过敏风险和食用量。
一、营养优势
扁桃仁是优质蛋白质、健康脂肪（如Omega-3）、维生素E和矿物质（镁、锌）的良好来源，有助于胎儿发育和孕妇能量供给。
二、过敏风险
有坚果过敏史的孕妇应严格避免，首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹、呼吸急促等过敏反应。
三、食用建议
每日食用量控制在一小把（约20-30克），避免盐焗、糖渍等加工款，选择原味烘烤或水煮款，减少钠摄入。
四、特殊情况注意
孕期有妊娠糖尿病或体重管理需求者，需计入每日热量，确保均衡饮食；消化功能较弱者建议磨成粉或打成浆食用，减轻肠胃负担。
