孕妇可以适量吃栗子。栗子富含营养，但需注意食用量和烹饪方式，避免过量或高油高糖做法。
1.营养益处：栗子含丰富膳食纤维、维生素C、钾和叶酸，能促进肠道蠕动、增强免疫力并支持胎儿神经管发育。
2.适量食用原则：每日建议不超过10颗（约100克），过量易导致热量超标，增加妊娠糖尿病风险。
3.特殊情况注意：脾胃虚弱或有妊娠糖尿病的孕妇，需减少食用频率，选择水煮或蒸制，避免油炸或糖炒栗子。
4.食用时机：建议在两餐间作为加餐食用，避免空腹吃栗子，以防胃部不适。
5.选购与储存：选择新鲜无霉斑的栗子，储存于阴凉干燥处，变质栗子可能产生毒素，危害健康。
