孕妇应从孕前3个月至孕早期3个月（共6个月）服用叶酸，每日推荐剂量为0.4mg。
孕前3个月开始服用：
提前补充可使体内叶酸储备充足，降低胎儿神经管畸形风险，如脊柱裂、无脑儿等。
孕早期3个月继续服用：
此阶段是胎儿神经管发育关键期，持续补充可巩固预防效果，同时促进红细胞生成，预防孕期贫血。
特殊人群温馨提示：高风险孕妇（如糖尿病、肥胖或有神经管缺陷家族史），需在医生指导下调整剂量至0.8mg。服用含叶酸的复合维生素时，避免与大量维生素C同服，以免影响吸收。
非药物干预建议：
多食用绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等天然叶酸来源，烹饪时避免过度加热以保留营养。
