孕妇可适量食用苹果、蓝莓、橙子、香蕉、草莓等水果，补充维生素、膳食纤维及矿物质。
低升糖指数水果：如苹果、梨、蓝莓，富含果胶与抗氧化物质，有助于控制血糖波动，降低妊娠糖尿病风险。
高叶酸水果：橙子、猕猴桃含丰富叶酸，促进胎儿神经管发育，建议每日摄入200克左右。
高纤维水果：西梅、火龙果可缓解孕期便秘，膳食纤维促进肠道蠕动，改善消化功能。
富含维生素C水果：草莓、柑橘类水果增强免疫力，预防感冒，且维生素C促进铁吸收，适合贫血孕妇。
温馨提示：孕期需控制水果总量（每日200-350克为宜），避免高糖水果（如荔枝、芒果）过量，过敏体质者需确认水果安全性。
