孕妇补钙通常建议从孕中期（孕13周~）开始，此时胎儿骨骼发育加速，母体钙需求增加。
孕早期（孕1~12周）：多数孕妇通过日常饮食可满足基础钙需求，无需额外补钙，但需注意避免过度补钙影响铁吸收。
孕中期（孕13周~）：每日钙需求量增至1000mg，需增加牛奶、豆制品等富含钙食物摄入，必要时在医生指导下补充钙剂。
孕晚期（孕28周~）：胎儿骨骼和牙齿矿化关键期，每日钙需求达1200mg，可通过增加高钙食物（如深绿色蔬菜、小鱼干）和适当户外活动促进钙吸收。
特殊情况：有妊娠高血压、子痫前期病史或双胎妊娠的孕妇，需在医生评估后提前至孕12周开始补钙，以降低孕期并发症风险。
