孕中期睡姿有讲究，以左侧卧位为推荐，可减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流。
左侧卧位为主：孕13~27周，左侧卧能减少子宫右旋对下腔静脉压迫，增加回心血量，利于胎儿供氧。可在背部垫靠枕维持姿势，避免长时间单侧压迫。
右侧卧位辅助：若左侧卧不适，可短暂右侧卧，但需避免持续右侧卧（＞6小时），以防子宫压迫右侧输尿管或下腔静脉。
仰卧位需谨慎：仰卧时子宫压迫主动脉和下腔静脉，可能引发头晕、血压下降，增加仰卧位低血压综合征风险，建议仅在短期休息时偶尔采用。
特殊情况调整：有妊娠高血压、胎盘位置异常（如前置胎盘）者，需遵医嘱调整睡姿，必要时采用半卧位或特定体位，以保障母婴安全。
