发布于 2026-08-14
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若失眠持续时间短（数天内），可尝试非药物干预；若超过2周，需就医排查潜在疾病。
可通过调整作息，固定入睡和起床时间，避免睡前使用电子设备，营造黑暗、安静的睡眠环境。
需排查焦虑、抑郁等情绪问题或慢性疾病（如甲状腺功能异常），及时就医进行专业评估。
孕妇和哺乳期女性失眠时，优先通过放松训练（如深呼吸）改善，需避免自行用药；老年人群应注意监测血压、血糖变化，调整降压药等用药时间。
低龄儿童（6岁以下）应避免睡前摄入咖啡因，家长需规律其作息，避免过度刺激活动，必要时在医生指导下干预。
