发布于 2026-08-14
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维生素H（生物素）是水溶性B族维生素，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢，维持皮肤、毛发健康及神经系统正常功能。
参与能量代谢：作为辅酶参与乙酰辅酶A等关键代谢过程，为细胞供能，维持人体基础生理活动，对高强度运动人群和代谢旺盛青少年尤为重要。
维护皮肤毛发健康：促进毛囊角质生成，改善脂溢性脱发和皮肤干燥，需长期补充（如素食者、孕妇对生物素需求较高）。
支持神经系统功能：参与神经髓鞘合成，对儿童脑发育和成人认知功能有辅助作用，缺乏可能导致记忆力下降。
特殊人群注意：素食者、长期静脉输液患者需额外补充；孕妇应在医生指导下服用含维生素H的复合维生素，避免过量（每日上限100μg）。
