覆盆子具有益肾固精缩尿、养肝明目等功效，可用于遗精滑精、遗尿尿频、阳痿早泄及肝肾不足之目暗不明等，食用方法多样，可生食、制成果酱或煮粥等。
益肾固精方面：其含有的黄酮类物质等成分，有助于调节肾功能，对改善肾虚引起的遗精、尿频等症状有一定辅助作用。
养肝明目方面：富含维生素A和花青素，维生素A可维护视网膜健康，花青素能抗氧化，对缓解眼疲劳、改善视力有帮助。
食用方法：生食时洗净即可，口感酸甜；制成果酱可搭配面包；煮粥时与米同煮，营养丰富。
特殊人群提示：孕妇食用前建议咨询医生，因其可能对子宫有一定刺激；过敏体质者初次食用少量，观察有无不适；脾胃虚寒者适量食用，避免过量引起腹泻。
