月子护理需结合个体恢复情况，以产后42天为核心观察期，遵循科学营养、适度活动、心理调适及医疗随访四大原则。
科学饮食：均衡摄入优质蛋白（如瘦肉、鱼类）、新鲜蔬果及全谷物，每日饮水1500~2000ml，避免生冷辛辣。
适度活动：产后24小时可在床上翻身，3天后逐渐增加室内散步，避免过早负重或剧烈运动。
心理调适：家人需关注情绪变化，鼓励母婴互动，必要时寻求专业心理咨询。
医疗随访：产后42天需复查子宫恢复、恶露情况及盆底功能，高危产妇（如妊娠期高血压）需增加随访频次。
特殊人群：高龄产妇需加强血压监测，妊娠期糖尿病患者需控制糖分摄入，肥胖产妇建议在营养师指导下制定饮食计划。
