月子期间可适量食用苹果、香蕉、蓝莓、草莓、木瓜等低刺激性、富含营养的水果，需注意控制食用量并避免生冷。
温热性水果：如苹果、木瓜，富含果胶与维生素，可促进消化。苹果建议去皮煮软食用，木瓜可搭配温水打成泥，适合脾胃虚寒者。
凉性水果：如蓝莓、草莓，富含抗氧化物质，需少量多次食用。建议用40℃温水浸泡后食用，避免直接冷藏，肠胃敏感者优先选择温热水果。
高纤维水果：如香蕉，含钾量高，可缓解产后便秘。每日1根为宜，腹泻者暂不食用，食用前可将香蕉蒸熟，减少寒性刺激。
特殊人群提示：糖尿病产妇需选择低糖水果（如草莓），每次不超过100克；过敏体质者首次食用单一水果，观察24小时无异常后再增加种类。
