孕中期睡姿有要求，建议以舒适且不压迫腹部的体位为主，如左侧卧位或右侧卧位交替，避免长期仰卧。
左侧卧位：可减轻子宫对主动脉的压迫，增加胎盘血流灌注，适合大多数孕妇，尤其有妊娠期高血压、胎盘功能不佳者。
右侧卧位：短期可缓解左侧卧不适，但长期可能影响血液循环，建议交替使用，避免固定一侧。
仰卧位：孕中期因子宫增大，仰卧易压迫下腔静脉，导致回心血量减少，出现头晕、血压下降，不建议长期采用。
特殊情况处理：若孕妇有妊娠合并症（如心脏病、妊娠糖尿病），需遵循医生指导调整睡姿，必要时使用孕妇枕辅助支撑。
日常调整：选择高度适中的枕头，避免过软床垫，睡前可轻柔按摩腹部，促进血液循环，提升睡眠质量。
