孕妇可适量食用苹果、蓝莓、橙子、香蕉、草莓等水果，这些水果富含维生素、膳食纤维和矿物质，有助于补充营养、促进消化。
低升糖指数水果：如苹果、梨、柚子等，升糖指数（GI）较低，可稳定血糖，适合孕期血糖偏高者。
高维生素C水果：橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素C，能增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期感冒。
富含叶酸水果：牛油果、芒果等含天然叶酸，有助于胎儿神经管发育，建议搭配深绿色蔬菜食用。
补钾水果：香蕉、樱桃等含钾量高，可缓解孕期水肿和疲劳，尤其适合久坐或活动较少的孕妇。
注意事项：需控制每日水果总量在200~350克，避免过量糖分摄入；过敏体质孕妇首次食用新水果需少量尝试，观察有无不适反应。
