发布于 2026-08-14
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睡不着觉失眠时，可先尝试非药物干预，如调整作息、改善环境等；若持续超2周，需就医排查，必要时遵医嘱使用镇静催眠类药物。
短期失眠（＜1周）：优先调整生活习惯，固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因、酒精摄入，可通过深呼吸、听白噪音放松。
长期失眠（＞1个月）：需明确病因，如焦虑抑郁、慢性疾病等。特殊人群如孕妇、老年人，应优先非药物干预，孕妇可尝试温水泡脚，老年人避免睡前大量饮水。
药物辅助：仅在医生指导下使用镇静催眠药，如[通用药品1]，儿童、哺乳期女性禁用。用药期间需监测呼吸、意识状态，避免依赖。
