发布于 2026-09-15
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晚上睡觉总是做梦且次日疲惫，多与睡眠周期紊乱、心理压力或生理因素相关，常见于成年人及青少年，尤其在长期熬夜、情绪焦虑或压力大时更易发生。
睡眠分为非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）阶段，REM睡眠占比约20%~25%，此阶段大脑活动活跃，易产生梦境。若夜间频繁醒来或REM睡眠被打断，可能导致睡眠碎片化，使人感觉疲惫。
长期精神紧张、焦虑或抑郁会增加REM睡眠时长，使人在睡眠中反复处理负面情绪，加重次日疲劳感。工作压力大、生活节奏快的人群更易出现此类情况。
睡眠呼吸暂停综合征患者夜间缺氧，会打乱睡眠结构；甲状腺功能异常、贫血等疾病也可能影响睡眠质量，导致多梦与疲劳。此外，长期睡眠不足或作息不规律会降低睡眠效率，进一步加重梦境困扰。
保持规律作息，固定睡眠时间；睡前避免使用电子设备，可通过冥想、深呼吸等放松身心；适度运动但避免睡前3小时内剧烈活动。若症状持续超过2周，建议及时就医排查潜在健康问题。
