发布于 2026-09-29
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若月经周期规律（28~30天），排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，即11月14日前后（31号月经，周期28天则12月29日下次月经，14天前为11月14日）。
一、周期规律者
月经周期28天左右时，排卵期为11月14日~16日；周期30天则11月12日~14日。需结合基础体温、排卵试纸或B超监测确认。
二、周期不规律者
若周期波动（21~35天），可通过排卵试纸（月经第10天起监测）、宫颈黏液变化（透明拉丝状）或基础体温（排卵后升高0.3~0.5℃）判断，建议就医检查激素水平。
三、特殊人群注意
四、备孕/避孕建议
备孕：排卵期前后2~3天同房可提高受孕率，同房后抬高臀部15分钟。
避孕：排卵期外同房仍需注意，因精子可存活3~5天，建议全程使用安全措施。
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