发布于 2026-09-15
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失眠是一种睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，持续时间通常超过1个月，每周至少出现3次。其成因复杂，涉及生理、心理、环境、药物及疾病等多方面因素。
生理因素：年龄增长会导致褪黑素分泌减少，睡眠周期改变，老年人易出现睡眠片段化。青少年及成人若长期熬夜或作息不规律，会打乱生物钟，引发入睡困难。
心理因素：焦虑、抑郁等情绪障碍是失眠的重要诱因。长期精神压力大、过度思虑会使大脑皮层持续兴奋，难以进入睡眠状态。
环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜（如室温过高或过低），或频繁更换睡眠场所，都会影响睡眠质量，导致入睡困难或易醒。
药物与生活习惯：某些药物如激素类药物、部分降压药、兴奋剂等可能影响睡眠。此外，睡前饮用咖啡、浓茶、酒精，或长时间使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌），也会干扰正常睡眠节律。
特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和身体负担，易出现睡眠问题，需保持规律作息；儿童睡眠不足会影响生长发育，建议建立固定睡前仪式；老年人若失眠持续超过2周，应及时就医排查潜在疾病。
