发布于 2026-09-29
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得了腰椎盘突出需及时科学干预，以缓解疼痛、恢复功能为目标，结合保守治疗与生活方式调整，必要时手术干预。
腰椎盘突出症（椎间盘突出症）需通过影像学检查（如MRI）明确突出部位和程度，区分膨出、突出、脱出不同类型，结合症状（腰痛伴下肢放射痛、麻木）判断神经受压情况。急性期以卧床休息为主，避免弯腰负重，症状缓解后逐步恢复活动。
急性期过后可进行核心肌群训练，如“小燕飞”（俯卧位缓慢抬起头胸和双腿，保持5秒后放松）、五点支撑（仰卧屈膝，以头、双肘、双足为支点抬臀），增强腰椎稳定性；日常避免久坐（每30~40分钟起身活动），选择硬床或中等硬度床垫。
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但严禁自行服用；中医理疗如针灸、推拿需由专业医师操作，避免暴力手法；保守治疗3个月无效或出现肌肉无力、大小便障碍时，需评估手术指征（如椎间孔镜微创手术）。
体重超标者需减重以减轻腰椎负荷，日常注意腰部保暖，避免空调直吹；弯腰搬重物时采用屈膝屈髋姿势，减少腰椎压力。
腰椎盘突出症是可防可控的慢性病，多数患者通过规范治疗可恢复正常生活。若症状持续加重或出现新症状，应及时前往正规医院骨科或康复科就诊。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会. 腰椎间盘突出症诊疗指南(2023年版)[J]. 中国实用乡村医生杂志,2023,30(5):1-5.
[2]《中医康复学》(十四五规划教材,第3版)[M]. 人民卫生出版社,2022:89-95.
[3]WHO. Back pain: assessment and management of low back pain in adults[R]. 2021:1-28.
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