发布于 2026-09-29
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例假痛（痛经）可通过药物、生活方式调整及中医调理缓解，若疼痛剧烈或持续加重，需及时就医排查病因。
非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生等，可抑制前列腺素合成，减少子宫收缩，建议在经期前1~2天开始服用，按说明书剂量使用，严禁自行服用，必须面诊辨证。
短效避孕药：通过调节激素水平减少经量和疼痛，适合反复痛经女性，需在医生指导下使用。
热敷与按摩：下腹部热敷（热水袋或暖宝宝）可促进血液循环，缓解子宫痉挛；轻柔按摩关元穴（脐下3寸）和三阴交穴（内踝尖上3寸）有助于减轻疼痛。
适度运动：规律有氧运动（如快走、瑜伽）可改善盆腔血液循环，减少经期不适，避免剧烈运动。
饮食管理：经期避免生冷、辛辣食物，可适量摄入富含镁的食物（如坚果、深绿色蔬菜）和维生素B6（如香蕉、鸡肉），有助于调节神经肌肉功能。
气滞血瘀型：表现为经血色暗有血块、小腹胀痛，可在医生指导下服用益母草颗粒等中成药，严禁自行服用，必须面诊辨证。
寒湿凝滞型：经期怕冷、小腹冷痛，可饮用生姜红枣茶，或艾灸关元、足三里等穴位（每次15~20分钟）。
若出现以下情况，需及时就诊：疼痛逐渐加重且药物无法缓解；经期出血量异常增多或持续超过7天；伴随发热、性交痛等症状。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会. 中国痛经诊疗指南(2023)[J]. 中华妇产科杂志,2023,58(3):189-194.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材). 人民卫生出版社,2021:186-190.
[3]中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社,2022:123-125.
