发布于 2026-09-29
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牙龈疼需先明确原因，通过清洁护理、局部冷敷、饮食调整及必要就医可缓解。日常需保持口腔卫生，避免刺激，特殊情况需遵医嘱治疗。
正确刷牙：使用软毛牙刷配合含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈边缘），每天早晚各1次，每次3分钟以上。儿童需家长协助，避免过度用力损伤牙龈。
辅助清洁：饭后用温水或淡盐水漱口，使用牙线清理牙缝，必要时使用冲牙器（压力调至30~50kPa）。
冷敷止痛：急性疼痛期可用冰袋裹毛巾冷敷面部（每次15分钟，间隔1小时），减轻肿胀和敏感。
药物选择：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬，需按说明书剂量服用），但严禁长期自行使用。含氯己定的漱口水可辅助抗菌，但连续使用不超过2周。
饮食禁忌：避免辛辣、过冷过热及坚硬食物，减少糖分摄入，多吃富含维生素C的水果（如猕猴桃、橙子）。
作息管理：保证7~8小时睡眠，避免熬夜，减少精神压力，增强免疫力。
儿童与孕妇：儿童需家长检查是否有乳牙萌出异常，孕妇建议产后修复牙周问题，孕期前3个月避免非必要牙科操作。
参考文献:
[1]中华口腔医学会.中国牙周病防治指南(2020版)[J].中华口腔医学杂志,2020,55(3):215-221.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2019)[J].中国慢性病预防与控制,2019,27(11):801-807.
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