发布于 2026-09-15
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头发老是掉，需先明确原因，调整生活方式、合理营养、科学护理，必要时就医排查内分泌、免疫等疾病。
生理性脱发：正常每天掉50~100根头发，梳头或洗头时可见少量断发属正常代谢。若每日超过150根且持续数月，可能是病理性脱发。
病理性脱发：如雄激素性脱发（遗传相关，发际线后移）、斑秃（突然圆形脱发斑）、休止期脱发（产后、手术、高热后大量脱发）。需通过头皮镜检查、激素水平检测明确诊断。
生活方式调整：避免熬夜（23点前入睡），减少烫染频率（建议每6个月不超过1次），使用宽齿梳轻柔梳理，避免拉扯头发。
营养补充：增加富含蛋白质（鸡蛋、鱼类）、铁（红肉、菠菜）、维生素B族（全谷物、坚果）的食物，必要时在医生指导下服用复合维生素。
中医调理：若属气血不足（伴面色苍白、乏力），可在中医师指导下服用八珍汤（严禁自行服用，必须面诊辨证）；头皮按摩（每晚5~10分钟）促进血液循环。
西医治疗：雄激素性脱发可外用5%米诺地尔溶液（男女通用），口服非那雄胺（男性适用，需遵医嘱）；斑秃可局部注射糖皮质激素。
就医提示：若伴随头皮红斑、脱屑、瘙痒，或脱发区域扩大，应及时到皮肤科就诊。
参考文献:
[1]《中国居民膳食指南（2022）》推荐每日摄入12~20g大豆蛋白以维持头发健康。
[2]《皮肤性病学》（第9版）指出雄激素性脱发占男性脱发的95%，女性占40%。
[3]《中医诊断学》（十四五规划教材）将脱发分为血热生风、肝肾不足等证型，需辨证施治。
