发布于 2026-09-15
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晚上刷牙能有效清除牙菌斑、食物残渣及牙面色素，减少龋齿与牙周疾病风险，尤其夜间睡眠时唾液分泌减少，更需通过刷牙维持口腔清洁。
夜间口腔相对静止，唾液分泌量减少约50%，导致自洁能力下降。牙菌斑在睡眠中持续积累，若不及时清除，24小时内可形成牙菌斑生物膜，其中致病菌如变异链球菌会产酸腐蚀牙釉质，增加龋齿风险[1]。研究显示，睡前刷牙者牙菌斑指数较不刷牙者降低40%~60%（WHO口腔健康指南,2023）。
夜间刷牙可去除白天进食残留的软垢与牙菌斑，避免其矿化形成牙结石。牙结石是牙周病的主要诱因，长期堆积会引发牙龈红肿、出血及牙槽骨吸收[2]。中国居民口腔健康指南（2020）指出，每日刷牙2次（早晚各1次）可使牙周疾病患病率降低50%以上，其中夜间刷牙对控制牙菌斑积累尤为关键。
夜间唾液分泌量减少，细菌繁殖速度加快，易产生挥发性硫化物导致口气。刷牙时通过机械摩擦与含氟牙膏的抗菌作用，可减少产臭菌数量。临床研究表明，坚持夜间刷牙能使口腔挥发性硫化物浓度降低30%~40%，显著改善睡眠时的口腔异味问题（《中华口腔医学杂志》,2022）。
儿童乳牙矿化程度低，夜间刷牙尤为重要。家长可协助3岁以下儿童刷牙，使用含氟量0.05%~0.1%的儿童牙膏，每次刷牙时间不少于2分钟，重点清洁咬合面与牙龈缘。美国儿科学会（AAP）建议，儿童从长出第一颗乳牙开始即应每日刷牙，夜间刷牙可降低50%以上的乳牙龋齿发生率（Pediatrics,2021）。
参考文献:
[1]世界卫生组织. 全球口腔健康指南[R]. 2023:45-48.
[2]中国口腔医学会. 中国牙周病防治指南[J]. 中华口腔医学杂志,2022,57(3):221-228.
[3]美国儿科学会. 儿童口腔健康临床实践指南[J]. Pediatrics,2021,147(2):e20203452.
[4]中国居民口腔健康指南编写组. 中国居民口腔健康指南（2020年修订版）[J]. 中华口腔医学研究杂志(电子版),2020,14(4):217-225.
