发布于 2026-09-15
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晚上刷牙能有效清除夜间滋生的牙菌斑，减少龋齿和牙周疾病风险，同时避免口腔异味影响社交，是维护口腔健康的关键习惯。
夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，食物残渣和细菌易在牙齿表面形成牙菌斑。牙菌斑中的细菌会分解糖分产生酸性物质，长期侵蚀牙釉质形成龋齿。刷牙（建议使用含氟牙膏）可通过机械摩擦和氟化物作用，有效去除牙菌斑，降低龋齿发生率[中国居民口腔健康指南,2022]。
牙菌斑长期堆积会引发牙龈炎症，表现为红肿、出血，若不及时清除可能发展为牙周炎。夜间刷牙可减少睡眠期间牙菌斑的积累，研究表明睡前刷牙能使牙菌斑量减少约60%，显著降低牙龈炎和牙周病风险[中华口腔医学会,2020]。
白天进食后若未及时清洁，食物残渣会在夜间发酵产生挥发性硫化物，导致晨起口气。刷牙能彻底清除牙齿邻面和舌苔上的食物残留，配合使用牙线清洁牙缝，可有效减少口腔异味，保持清新口气[WHO口腔健康指南,2019]。
夜间刷牙后牙齿表面形成的氟化物保护层，能增强牙釉质抗酸能力，尤其对儿童和老年人的牙齿健康更重要。临床观察显示，坚持睡前刷牙的人群，龋齿发生率比不刷牙者低50%以上，牙齿平均使用寿命延长约3~5年[《中国口腔医学研究进展》,2021]。
参考文献:
[1]中国居民口腔健康指南编写组.中国居民口腔健康指南(2022)[J].中华口腔医学杂志,2022,57(3):210-215.
[2]中华口腔医学会.中国牙周病防治指南(2020)[J].中华口腔医学研究杂志(电子版),2020,14(2):89-95.
[3]World Health Organization.Global Oral Health Status Report 2019[R].Geneva:WHO Press,2019:45-52.
[4]《中国口腔医学研究进展》编委会.中国口腔医学研究进展[M].北京:人民卫生出版社,2021:123-128.
