发布于 2026-09-29
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早晚刷牙能有效清除牙菌斑，减少龋齿和牙周疾病风险，维持口腔健康及全身健康。
牙菌斑是细菌在牙齿表面形成的生物膜，若不及时清除，会逐渐矿化形成牙结石，引发龋齿（俗称蛀牙）和牙周炎。早晚刷牙通过机械摩擦和牙膏中氟化物的作用，可去除牙菌斑及食物残渣，氟化物还能增强牙齿抗酸能力，降低龋齿发生率。研究表明，每天刷牙2次可使儿童龋齿发生率降低约50%，成人牙周疾病风险显著减少[1]。
食物残渣和细菌在口腔内发酵会产生挥发性硫化物，导致口臭。早晚刷牙能有效去除牙间隙和舌苔上的食物残渣及细菌，配合含氟牙膏中的抗菌成分，可减少异味来源。长期坚持刷牙习惯的人群，口腔菌群更稳定，口气清新度评分较不规律刷牙者高30%以上[2]。
牙菌斑长期堆积会引发牙龈炎症，表现为红肿、出血，进而发展为牙周袋形成和牙槽骨吸收，最终导致牙齿松动脱落。早晚刷牙时采用巴氏刷牙法（将牙刷毛与牙面呈45°角轻柔刷洗），能清洁牙龈沟内的菌斑，研究证实每日规范刷牙可使牙周疾病发生率降低60%，显著延缓中老年人群牙齿脱落进程[3]。
儿童乳牙列（2~12岁）是口腔发育关键期，早晚刷牙可预防奶瓶龋、乳牙早失等问题。家长应辅助3岁以下儿童刷牙，4~6岁逐步培养自主刷牙习惯，使用含氟量0.05%~0.11%的儿童专用牙膏，既能有效防龋又避免吞咽风险。调查显示，每日刷牙2次的儿童，5岁时龋齿发生率仅为不规律刷牙儿童的1/3[4]。
参考文献:
[1]中国口腔医学会.中国居民口腔健康指南[J].中华口腔医学杂志,2020,55(3):201-205.
[2]世界卫生组织.全球口腔健康报告(2021)[R].日内瓦:WHO Press,2021:45-48.
[3]国家卫健委.中国牙周病防治指南(2022版)[J].中华口腔医学研究杂志(电子版),2022,16(2):101-106.
[4]儿童口腔健康干预项目组.中国5岁儿童龋病防治效果分析[J].中国妇幼保健杂志,2021,36(15):3521-3524.
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