发布于 2026-09-15
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早晚刷牙能有效清除牙菌斑，预防龋齿和牙周疾病，保持口腔清洁与口气清新，对全身健康也有积极作用。
牙菌斑是细菌在牙齿表面形成的生物膜，若不及时清除，会逐渐矿化形成牙结石，引发龋齿（俗称蛀牙）和牙周炎。早晚刷牙通过牙刷机械摩擦和牙膏中氟化物的作用，可有效破坏牙菌斑结构，减少龋齿发生率。研究表明，坚持每日刷牙2次的人群，龋齿发病率比不规律刷牙者低30%~40%。
食物和饮料中的色素（如咖啡、茶、烟草）易附着牙面形成外源性着色。早晚刷牙配合含氟牙膏，能有效去除表面色素沉着，减少牙石形成风险。对于儿童和青少年，养成刷牙习惯可避免牙齿着色，提升自信心。
牙周疾病（如牙龈炎、牙周炎）主要由牙菌斑长期刺激牙龈所致。定期刷牙能维持牙龈健康，预防牙龈出血、萎缩及牙齿松动。《中国居民口腔健康指南》指出，每日刷牙2次可使牙周疾病发病率降低50%以上，是最经济有效的预防措施。
口腔卫生不佳会导致口气异常、口腔溃疡等问题，影响社交和生活质量。长期忽视口腔清洁还可能增加心脑血管疾病、糖尿病等全身疾病风险。保持早晚刷牙习惯，可维持口腔微生态平衡，降低系统性疾病风险。
参考文献:
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中华口腔医学杂志,2020,55(12):1180-1185.
[2]国家卫生健康委员会.健康口腔行动方案(2019-2025年)[Z].国卫办疾控发〔2019〕22号,2019.
